Reconversion professionnelle - Virginie Jullien

Équilibre pro-perso : Et si ce n’était pas juste une question de temps ?- Article

On parle souvent de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, mais de quoi s’agit-il vraiment ?

Lors de discussions en groupe avec mes clientes, un point commun est ressorti : l’équilibre privé-pro, pour elles, c’est surtout la capacité d’être pleinement présent dans ce que l’on fait, que ce soit au travail ou à la maison.

En d’autres termes : être mentalement et émotionnellement là où l’on est censé être, pour éviter que l’un de ces domaines n’empiète sur l’autre.

Finalement, cet équilibre serait donc avant tout lié à notre capacité à vivre le moment présent.

Un équilibre personnel, mouvant et en constante évolution

Il est évident que cet équilibre n’est ni rigide, ni figé :
il évolue en fonction de notre phase de vie, de notre énergie, de nos priorités, des saisons…

On n’a pas les mêmes besoins en sortant des études, en devenant parent ou lorsque les enfants quittent la maison.
L’énergie de nos 30 ans n’est pas celle de nos 50 ans.
Nos priorités, nos besoins changent, et notre équilibre aussi.

L’équilibre pro-perso est donc profondément personnel.
Il n’y a pas de recette universelle : il est intimement lié à nos valeurs, nos besoins et nos envies.
Certaines personnes aiment énormément travailler et s’y épanouissent ; d’autres ont besoin de beaucoup plus de temps personnel.
Chacun doit trouver son propre chemin.

Les obstacles systémiques et individuels

Même avec une définition claire de notre équilibre, il n’est pas toujours facile de l’atteindre, à cause de contraintes multiples :

Au niveau systémique :

Horaires contraignants
Déplacements professionnels
Charge de travail
Organisation familiale (où les femmes prennent encore souvent la majorité de la charge mentale)

Le télétravail peut parfois aider… ou, au contraire, rendre les frontières encore plus floues.

Au niveau individuel :

Perfectionnisme
Difficulté à lâcher prise
Difficulté de dire non
Besoin compulsif de contrôle et de responsabilité

Résultat : même avec des conditions de travail « raisonnables », on peut se sentir débordé.e si mentalement, on n’arrive pas à séparer les deux sphères.

Encore une fois, rester dans l’instant présent devient un levier clé.

Quelques pistes concrètes pour rééquilibrer sa vie

Bien sûr, il ne suffit pas que d’y penser à l’équilibre privé-professionnel… Il est essentiel de le concrétiser en passant à l’action.

Voici quelques leviers puissants :

Repenser ses priorités
Privilégier la qualité du temps passé plutôt que la quantité
Accepter de diminuer ses exigences
Apprendre à dire non sans culpabiliser
Déléguer certaines tâches
Lâcher prise sur ce qui n’est pas essentiel
Prendre vraiment du temps pour soi
Sortir des injonctions du type « il faut » ou « je dois »

Exemples pratiques :

Pratiquer la cohérence cardiaque ou la méditation pour sortir de l’agitation mentale
Se tenir à des horaires de travail fixes
Confier des tâches ménagères aux enfants (mettre/desservir la table, ranger le linge…)
Appliquer la loi 80/20 (80% du résultat vient de 20% de l’effort) : mieux vaut fait que parfait !
Ne pas dire « oui » automatiquement : laisser mûrir sa réponse.
Prendre un abonnement à une activité sportive (un investissement engageant !)
Trouver un buddy pour se motiver à prendre soin de soi
Limiter le temps sur smartphone pour éviter les pertes de temps et d’énergie inutiles

L’agenda : un outil indispensable

Pour rendre tout cela concret, notre agenda est notre meilleur allié.

Afin de planifier :

Des moments de pause au travail
Des moments entre ami.e.s
Des séances de sport
Des moments pour vous, tout simplement

Car si ce n’est pas planifié, ce ne sera pas fait.

Petit conseil final : penser petit !

Ne surchargez pas votre agenda avec mille nouvelles résolutions.

Dans la mise en place de ces nouvelles habitudes, il est judicieux de penser petit . Si on va trop vite, trop fort, on risque de s’essouffler rapidement et d’abandonner.

Commencez donc petit :

3 × 5 minutes de cohérence cardiaque
10 minutes de méditation
15 minutes de yoga, de marche ou juste de temps pour soi

C’est déjà 40 minutes qui peuvent transformer votre journée… et votre équilibre.

Et vous, où en êtes-vous dans votre recherche d’équilibre privé-professionnel ? Quelles astuces fonctionnent pour vous ?

3 conseils pour trouver un job qui a du sens – Article « Références »

Chercher un nouvel emploi est souvent une période stressante.

Recherches, envois de CV, entretiens, attente de réponses… Tout cela prend du temps, de l’énergie et peut mener à des moments de doute.

Alors comment traverser cette période pas toujours évidente à vivre ?

1. Évitez de vous disperser

Prospecter partout, c’est prospecter nulle part et cela peut vous faire perdre un temps fou et beaucoup d’énergie. C’est un peu comme chercher une aiguille dans une botte de foin. Il est donc primordial de tout d’abord définir ce que vous recherchez. Quel métier, quelle industrie, quelles compétences, quelle région, quel statut… ? Un travail d’introspection peut être nécessaire pour redéfinir ce que vous souhaitez ou au contraire ce que vous ne souhaitez plus, ce qui vous plaît, ce pour quoi vous êtes compétent…

Voici un petit exercice utile à réaliser : faire une ligne du temps reprenant vos différentes expériences professionnelles afin d’évaluer ce qui a vous a donné de l’énergie (ou pas) et surtout pourquoi. Cette réflexion permet de clarifier les choses et de définir les critères pour votre recherche d’emploi, dont certains peuvent être non négociables. Armé de cette information, il vous sera alors plus facile de vous lancer dans des recherches, de revoir votre CV en fonction des compétences que vous souhaitez mettre en avant et de la nouvelle direction que vous souhaitez prendre.

2. Communiquez ce que vous souhaitez

La recherche d’emploi passe souvent par l’envoi d’un CV et d’une lettre de motivation pour des postes précis ou de façon spontanée. Mais il est important de ne pas négliger d’autres canaux de communication. Rendez-vous visible sur des plateformes de recrutement en ligne, sur les réseaux (notamment LinkedIn), contactez des entreprises qui vous intéressent, des sociétés de recrutement, des agences intérims, des chasseurs de têtes…

Activez également votre réseau personnel, qu’il soit professionnel ou privé. Parlez de votre projet professionnel autour de vous, à des anciens collègues, des amis, de la famille… Toutes ces conversations sont des graines que vous semez et vous serez sans doute surpris de celle qui poussera !

3. Restez authentique en entretien

Lors de mes sessions de coaching, je remarque que les entretiens sont source de beaucoup de stress, comme si on repassait un examen. Or un entretien c’est une rencontre, pas un test ! C’est une rencontre afin que l’entreprise évalue si votre profil convient, mais également afin que vous puissiez évaluer si ce que vous propose l’entreprise vous convient. C’est donc le moment d’être curieux et de poser des questions. Renseignez-vous avant l’entretien sur l’entreprise, sur votre interlocuteur, et préparez quelques questions. Avant tout, respirez et restez vous-mêmes !

Article écrit pour Références.

La reconversion professionnelle, une réponse à tout? – Article

A l'heure actuelle, de nombreuses personnes s'interrogent sur un potentiel changement de carrière. Le besoin de changer d’environnement, l’envie de plus liberté, de moins de stress, de plus de sens les traversent et la reconversion professionnelle peut sembler la solution idéale.

Mais qu’en est-il réellement? La reconversion professionnelle est-elle toujours LA solution? N’y a-t-il pas d’autres possibilités?

Explorons cela ensemble dans cet article!

Différents cas de figure

J’accompagne de nombreuses clientes sur cette question de la reconversion professionnelle. Au fil des sessions de coaching, je me suis rendue compte que la reconversion n’est pas toujours la solution et que différents cas de figure se présentent.

Je vais les simplifier comme ceci;

Mon job me plait, pas mon environnement
Mon job ne me plait plus, mon environnement non plus
Mon job ne me plait plus, mon environnement bien
Mon job me plait et mon environnement aussi

A ce stade, ce n’est probablement pas très clair… Détaillons donc ces différentes situations.

Mon job me plait, pas mon environnement

Les personnes qui démarrent une réflexion sur une potentielle reconversion professionnelle souhaitent tout d’abord réaliser un bilan de compétences pour savoir où elles se situent afin de pouvoir ensuite explorer les options envisageables pour une réorientation. Nous entamons donc ensemble un travail de fond afin qu’elles redécouvrent leur personnalité, leurs talents, leurs envies.

Ils arrivent fréquemment qu’en cours de route elles se rendent compte qu’en réalité leur métier leur convient très bien et que c’est un autre facteur qui pose problème: l’environnement de travail. Cet environnement leur pèse tellement qu’elles en ont conclu hâtivement que c’est aussi le métier qui ne leur convenait plus.

Et ça se comprend car le contexte professionnel peut empêcher la personne de s'épanouir dans un travail qu’elle aime!

Trop de travail, trop de stress, peu de reconnaissance, peu d’esprit d'équipe, peu de support,... tous ces critères systémiques peuvent impacter énormément la personne, lui faire penser que c’est le job en lui-même qui pose un souci. Ce sont d’ailleurs des éléments qui peuvent mener à l'épuisement professionnel.

La solution ici c’est donc un changement de contexte.

L’accompagnement aura alors pour objectif de redonner énergie et confiance à la personne pour qu’elle puisse refaire son CV, sa lettre de motivation et trouver un autre environnement qui lui permettra à nouveau de s'épanouir dans son job.

Mon job ne me plait plus, mon environnement non plus

Ici, tout est remis en question. La personne ne se plaît plus dans son métier et de ce fait, ne se reconnaît probablement plus dans les valeurs véhiculées par son environnement.

Soit la personne a simplement évolué et est dans une autre phase de vie avec d'autres besoins, valeurs, priorités. Soit la personne ne s’est jamais vraiment plu dans son métier mais elle était plutôt douée ou performante et du coup, elle ne s’est jamais vraiment posé la question et a continué à avancer…

Dans cette situation, le coaching permettra de donner une nouvelle direction à la personne tout en explorant quels acquis elle pourra utiliser dans sa réorientation. Même en changeant complètement de voie, il y a toujours plus de compétences à réutiliser que l’on ne le pense initialement!

On se posera aussi toutes les questions du type:

Dois-je suivre une formation?
Quel statut prendre dans cette nouvelle direction; employé, indépendant, situation hybride combinant les deux?
Quel timing pour cette reconversion?
Quel est le risque financier de cette reconversion?
Quelles sont les aides possibles à la reconversion?
…

L’accompagnement permettra d’aiguiller la personne dans toutes ces réflexions et l'aidera à passer à l'action en lui donnant confiance en son choix et ses compétences.

Mon job ne me plait plus, mon environnement bien

Dans cette situation, la personne reste car elle aime son contexte de travail. Elle s’y est créé des amitiés, un chouette endroit où travailler mais néanmoins son job ne lui plait plus.

Nous sommes des animaux sociaux et un lien social très fort peut nous amener à rester dans un job qui finalement ne nous épanouit pas.

Dans ce cas-ci, le coaching permettra de trouver une nouvelle direction mais également de changer d'environnement sans culpabilité, ni regret.

Mon job me plait et mon environnement aussi

Euh, du coup, c’est quoi le problème?

Je n’en peux plus!

Lors de certains accompagnements, mes clientes se rendent compte que ce n'est ni le job, ni l’environnement de travail qui posent problème mais leur façon d’aborder leur travail et leur équilibre pro/perso.

Ce sont en général des perfectionnistes qui se mettent une pression de dingue, qui veulent tout faire parfaitement sans demander d’aide et qui du coup, n’en peuvent plus de gérer vie pro/vie perso tambours battants car cela les épuise et ruine finalement leur plaisir.

Dans cette situation, une reconversion professionnelle n’est pas appropriée car changer d’environnement permettrait certes un renouveau mais les problèmes réapparaîtront plus tard… C’est donc la relation au travail qu’il faut déconstruire.

Le coaching permettra de comprendre les raisons sous-jacentes du perfectionnisme, de ses impacts afin d’envisager les choses sous un autre angle et retrouver légèreté et plaisir dans son travail et aussi à la maison!

Pour conclure...

Une reconversion professionnelle, c’est vraiment génial! C’est une nouvelle aventure, un nouveau défi, une façon de se réinventer et de réinventer sa vie. Mais ce n’est pas pour tout le monde et pas dans toutes les situations.

La reconversion professionnelle doit donc être abordée avec prudence car elle demande du temps, de l’argent et de l'énergie! Cela ne se fait pas du jour au lendemain, ça se réfléchit, ça se construit et le “pourquoi” doit être bien solide pour pouvoir faire face aux difficultés éventuelles.

En cas d’envie de changement, on explore donc certainement la piste de la reconversion professionnelle mais en prenant en compte tous les éléments!

Si tu es tentée par la reconversion professionnelle et aimerais explorer cette piste, j'en discuterais avec toi avec plaisir! Réserve ta session découverte offerte!

Et pour plus d'information sur la reconversion professionnelle, c'est par ici!