On parle souvent de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, mais de quoi s’agit-il vraiment ?

Lors de discussions en groupe avec mes clientes, un point commun est ressorti : l’équilibre privé-pro, pour elles, c’est surtout la capacité d’être pleinement présent dans ce que l’on fait, que ce soit au travail ou à la maison.

En d’autres termes : être mentalement et émotionnellement là où l’on est censé être, pour éviter que l’un de ces domaines n’empiète sur l’autre.

Finalement, cet équilibre serait donc avant tout lié à notre capacité à vivre le moment présent.

Un équilibre personnel, mouvant et en constante évolution

Il est évident que cet équilibre n’est ni rigide, ni figé :
il évolue en fonction de notre phase de vie, de notre énergie, de nos priorités, des saisons…

• On n’a pas les mêmes besoins en sortant des études, en devenant parent ou lorsque les enfants quittent la maison.
• L’énergie de nos 30 ans n’est pas celle de nos 50 ans.
• Nos priorités, nos besoins changent, et notre équilibre aussi.

L’équilibre pro-perso est donc profondément personnel.
Il n’y a pas de recette universelle : il est intimement lié à nos valeurs, nos besoins et nos envies.
Certaines personnes aiment énormément travailler et s’y épanouissent ; d’autres ont besoin de beaucoup plus de temps personnel.
Chacun doit trouver son propre chemin.

Les obstacles systémiques et individuels

Même avec une définition claire de notre équilibre, il n’est pas toujours facile de l’atteindre, à cause de contraintes multiples :

Au niveau systémique :

• Horaires contraignants
• Déplacements professionnels
• Charge de travail
• Organisation familiale (où les femmes prennent encore souvent la majorité de la charge mentale)

Le télétravail peut parfois aider… ou, au contraire, rendre les frontières encore plus floues.

Au niveau individuel :

• Perfectionnisme
• Difficulté à lâcher prise
• Difficulté de dire non
• Besoin compulsif de contrôle et de responsabilité

Résultat : même avec des conditions de travail « raisonnables », on peut se sentir débordé.e si mentalement, on n’arrive pas à séparer les deux sphères.

Encore une fois, rester dans l’instant présent devient un levier clé.

Quelques pistes concrètes pour rééquilibrer sa vie

Bien sûr, il ne suffit pas que d’y penser à  l’équilibre privé-professionnel… Il est essentiel de le concrétiser en passant à l’action.

Voici quelques leviers puissants :

• Repenser ses priorités
• Privilégier la qualité du temps passé plutôt que la quantité
• Accepter de diminuer ses exigences
• Apprendre à dire non sans culpabiliser
• Déléguer certaines tâches
• Lâcher prise sur ce qui n’est pas essentiel
• Prendre vraiment du temps pour soi
• Sortir des injonctions du type « il faut » ou « je dois »

Exemples pratiques :

• Pratiquer la cohérence cardiaque ou la méditation pour sortir de l’agitation mentale

• Se tenir à des horaires de travail fixes
• Confier des tâches ménagères aux enfants (mettre/desservir la table, ranger le linge…)

• Appliquer la loi 80/20 (80% du résultat vient de 20% de l’effort) : mieux vaut fait que parfait !

• Ne pas dire « oui » automatiquement : laisser mûrir sa réponse.

• Prendre un abonnement à une activité sportive (un investissement engageant !)

• Trouver un buddy pour se motiver à prendre soin de soi

• Limiter le temps sur smartphone pour éviter les pertes de temps et d’énergie inutiles

L’agenda : un outil indispensable

Pour rendre tout cela concret, notre agenda est notre meilleur allié.

Afin de planifier :

• Des moments de pause au travail
• Des moments entre ami.e.s
• Des séances de sport
• Des moments pour vous, tout simplement

Car si ce n’est pas planifié, ce ne sera pas fait.

Petit conseil final : penser petit !

Ne surchargez pas votre agenda avec mille nouvelles résolutions.

Dans la mise en place de ces nouvelles habitudes, il est judicieux de penser petit . Si on va trop vite, trop fort, on risque de s’essouffler rapidement et d’abandonner.

Commencez donc petit :

• 3 × 5 minutes de cohérence cardiaque
• 10 minutes de méditation
• 15 minutes de yoga, de marche ou juste de temps pour soi

C’est déjà 40 minutes qui peuvent transformer votre journée… et votre équilibre.

Et vous, où en êtes-vous dans votre recherche d’équilibre privé-professionnel ? Quelles astuces fonctionnent pour vous ? 

1. Évitez de vous disperser

Prospecter partout, c’est prospecter nulle part et cela peut vous faire perdre un temps fou et beaucoup d’énergie. C’est un peu comme chercher une aiguille dans une botte de foin. Il est donc primordial de tout d’abord définir ce que vous recherchez. Quel métier, quelle industrie, quelles compétences, quelle région, quel statut… ? Un travail d’introspection peut être nécessaire pour redéfinir ce que vous souhaitez ou au contraire ce que vous ne souhaitez plus, ce qui vous plaît, ce pour quoi vous êtes compétent…

Voici un petit exercice utile à réaliser : faire une ligne du temps reprenant vos différentes expériences professionnelles afin d’évaluer ce qui a vous a donné de l’énergie (ou pas) et surtout pourquoi. Cette réflexion permet de clarifier les choses et de définir les critères pour votre recherche d’emploi, dont certains peuvent être non négociables. Armé de cette information, il vous sera alors plus facile de vous lancer dans des recherches, de revoir votre CV en fonction des compétences que vous souhaitez mettre en avant et de la nouvelle direction que vous souhaitez prendre.

2. Communiquez ce que vous souhaitez

La recherche d’emploi passe souvent par l’envoi d’un CV et d’une lettre de motivation pour des postes précis ou de façon spontanée. Mais il est important de ne pas négliger d’autres canaux de communication. Rendez-vous visible sur des plateformes de recrutement en ligne, sur les réseaux (notamment LinkedIn), contactez des entreprises qui vous intéressent, des sociétés de recrutement, des agences intérims, des chasseurs de têtes…

Activez également votre réseau personnel, qu’il soit professionnel ou privé. Parlez de votre projet professionnel autour de vous, à des anciens collègues, des amis, de la famille… Toutes ces conversations sont des graines que vous semez et vous serez sans doute surpris de celle qui poussera !

3. Restez authentique en entretien

Lors de mes sessions de coaching, je remarque que les entretiens sont source de beaucoup de stress, comme si on repassait un examen. Or un entretien c’est une rencontre, pas un test ! C’est une rencontre afin que l’entreprise évalue si votre profil convient, mais également afin que vous puissiez évaluer si ce que vous propose l’entreprise vous convient. C’est donc le moment d’être curieux et de poser des questions. Renseignez-vous avant l’entretien sur l’entreprise, sur votre interlocuteur, et préparez quelques questions. Avant tout, respirez et restez vous-mêmes !

Article écrit pour Références.