Équilibre pro-perso : Et si ce n’était pas juste une question de temps ?- Article
On parle souvent de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, mais de quoi s’agit-il vraiment ?
Lors de discussions en groupe avec mes clientes, un point commun est ressorti : l’équilibre privé-pro, pour elles, c’est surtout la capacité d’être pleinement présent dans ce que l’on fait, que ce soit au travail ou à la maison.
En d’autres termes : être mentalement et émotionnellement là où l’on est censé être, pour éviter que l’un de ces domaines n’empiète sur l’autre.
Finalement, cet équilibre serait donc avant tout lié à notre capacité à vivre le moment présent.
Un équilibre personnel, mouvant et en constante évolution
Il est évident que cet équilibre n’est ni rigide, ni figé :
il évolue en fonction de notre phase de vie, de notre énergie, de nos priorités, des saisons…
- On n’a pas les mêmes besoins en sortant des études, en devenant parent ou lorsque les enfants quittent la maison.
- L’énergie de nos 30 ans n’est pas celle de nos 50 ans.
- Nos priorités, nos besoins changent, et notre équilibre aussi.
L’équilibre pro-perso est donc profondément personnel.
Il n’y a pas de recette universelle : il est intimement lié à nos valeurs, nos besoins et nos envies.
Certaines personnes aiment énormément travailler et s’y épanouissent ; d’autres ont besoin de beaucoup plus de temps personnel.
Chacun doit trouver son propre chemin.
Les obstacles systémiques et individuels
Même avec une définition claire de notre équilibre, il n’est pas toujours facile de l’atteindre, à cause de contraintes multiples :
Au niveau systémique :
- Horaires contraignants
- Déplacements professionnels
- Charge de travail
- Organisation familiale (où les femmes prennent encore souvent la majorité de la charge mentale)
Le télétravail peut parfois aider… ou, au contraire, rendre les frontières encore plus floues.
Au niveau individuel :
- Perfectionnisme
- Difficulté à lâcher prise
- Difficulté de dire non
- Besoin compulsif de contrôle et de responsabilité
Résultat : même avec des conditions de travail « raisonnables », on peut se sentir débordé.e si mentalement, on n’arrive pas à séparer les deux sphères.
Encore une fois, rester dans l’instant présent devient un levier clé.
Quelques pistes concrètes pour rééquilibrer sa vie
Bien sûr, il ne suffit pas que d’y penser à l’équilibre privé-professionnel… Il est essentiel de le concrétiser en passant à l’action.
Voici quelques leviers puissants :
- Repenser ses priorités
- Privilégier la qualité du temps passé plutôt que la quantité
- Accepter de diminuer ses exigences
- Apprendre à dire non sans culpabiliser
- Déléguer certaines tâches
- Lâcher prise sur ce qui n’est pas essentiel
- Prendre vraiment du temps pour soi
- Sortir des injonctions du type « il faut » ou « je dois »
Exemples pratiques :
- Pratiquer la cohérence cardiaque ou la méditation pour sortir de l’agitation mentale
- Se tenir à des horaires de travail fixes
- Confier des tâches ménagères aux enfants (mettre/desservir la table, ranger le linge…)
- Appliquer la loi 80/20 (80% du résultat vient de 20% de l’effort) : mieux vaut fait que parfait !
- Ne pas dire « oui » automatiquement : laisser mûrir sa réponse.
- Prendre un abonnement à une activité sportive (un investissement engageant !)
- Trouver un buddy pour se motiver à prendre soin de soi
- Limiter le temps sur smartphone pour éviter les pertes de temps et d’énergie inutiles
L’agenda : un outil indispensable
Pour rendre tout cela concret, notre agenda est notre meilleur allié.
Afin de planifier :
- Des moments de pause au travail
- Des moments entre ami.e.s
- Des séances de sport
- Des moments pour vous, tout simplement
Car si ce n’est pas planifié, ce ne sera pas fait.
Petit conseil final : penser petit !
Ne surchargez pas votre agenda avec mille nouvelles résolutions.
Dans la mise en place de ces nouvelles habitudes, il est judicieux de penser petit . Si on va trop vite, trop fort, on risque de s’essouffler rapidement et d’abandonner.
Commencez donc petit :
- 3 × 5 minutes de cohérence cardiaque
- 10 minutes de méditation
- 15 minutes de yoga, de marche ou juste de temps pour soi
C’est déjà 40 minutes qui peuvent transformer votre journée… et votre équilibre.
Et vous, où en êtes-vous dans votre recherche d’équilibre privé-professionnel ? Quelles astuces fonctionnent pour vous ?
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