Ces injonctions qui freinent notre épanouissement – Article « Références »
Qu’est-ce qu’une injonction ?
C’est un ordre qu’on se donne ou qu’on nous donne.
C’est une petite voix qui nous dit « il faut » ou « je dois » et qui peut, dans certains cas, nous freiner dans nos projets personnels et professionnels.
Nous intégrons ces commandes le plus souvent dans notre enfance.
Ce sont parfois des consignes explicites : « Dépêche-toi, on n’a pas le temps ! ». On comprend ainsi rapidement que c’est important de se dépêcher.
D’autres fois, ce sont de petites remarques a priori sans importance : « C’est dommage cette faute »… On peut néanmoins en déduire que l’on déçoit en faisant des fautes… Il n’y a donc plus qu’à tenter de faire les choses parfaitement.
Il se peut également que l’on s’impose certaines injonctions. Face à des parents qui semblent avoir beaucoup d’ennuis, on décide de façon inconsciente de ne pas leur ajouter de soucis et on fait tout pour leur faire plaisir.
Sois parfait, sois fort, fais des efforts…
L’analyse transactionnelle, une branche de la psychologie développée par Eric Berne, a mis en avant 5 injonctions : « Sois parfait », « Sois fort », « Dépêche-toi », « Fais plaisir » et « Fais des efforts ».
Ces injonctions, même si inconscientes, sont très présentes en chacun d’entre nous et dictent bon nombre de nos comportements, nous empêchant souvent de prendre les décisions ou de faire les choix qui nous conviendraient le mieux de peur que… Car, en effet, sous chaque injonction se cache une ou plusieurs peurs et obtempérer à l’injonction est souvent plus facile qu’affronter ses peurs.
Explorons ensemble chaque injonction et leur peur sous-jacente. « Sois parfait » : peu de personnes souhaitent être parfaites mais la peur de mal faire est tellement présente que la seule parade pour ne pas être jugé ou critiqué est de faire les choses parfaitement ou même d’être parfait. C’est ainsi que naît cette injonction et bon nombre de personnes perfectionnistes.
« Sois fort » : la croyance derrière cette injonction est que montrer ses émotions est un signe de faiblesse. De peur de se montrer vulnérable, le contrepied est de ne faire confiance qu’aux faits, qu’à la rationalité. On se montre donc fort, n’écoutant que notre mental, faisant fi de nos émotions et des signaux envoyés par notre corps. Une façon de faire qui peut au final nous emmener jusqu’à l’épuisement…
Souffrir pour mériter sa place
« Dépêche-toi » : ne pas perdre de temps, se dépêcher, toujours être dans l’action, être utile, c’est tout cela qui se cache sous l’injonction « dépêche-toi ». Alors on s’affaire, on fait… et on oublie de se poser, de se reposer. Être occupé, toujours dans le faire, c’est montrer son importance ! Et c’est souvent aussi une bonne excuse pour ne pas se retrouver face à soi-même de peur de ce qu’on pourrait y trouver.
« Fais des efforts » : sous cette injonction, il y a la croyance qu’il faut souffrir, mériter, lutter pour réussir. Si les choses sont trop faciles, se font dans le plaisir et non dans la douleur, c’est que ce n’est pas normal. Alors on lutte, on fait des efforts encore et toujours. Même si c’est difficile, on ne peut pas lâcher, car s’arrêter ou changer d’avis ferait de nous des personnes sans valeurs, sans principes. Alors on continue de faire des efforts, même si malheureusement c’est dans la mauvaise direction.
En prendre conscience, pour mieux se comprendre
« Fais plaisir » ou « Sois gentil » : quand finalement on dit toujours oui, on est toujours d’accord, on est partant pour tout car on a très peur de dire non et de ne pas être une personne sympathique. La peur du conflit nous amène donc à accepter des situations qui ne nous vont pas, qui ne respectent pas nos besoins ou nos valeurs mais la peur de déplaire est trop forte.
C’est ainsi que ces injonctions nous conditionnent à des comportements qui peuvent finalement être bien éloignés de ce que nous souhaiterions faire ou être. La bonne nouvelle, c’est qu’en prendre conscience, c’est déjà un premier pas vers une meilleure compréhension de nous-même, de nos schémas, de nos répétitions. Ensuite vient la mise en action pour déconstruire ces injonctions et s’en libérer, un exercice à réaliser pas à pas.
Article écrit pour Références.
Tu te retrouves dans ces injonctions et tu voudrais t’en débarrasser une fois pour toutes? Je t’invite à commander ton exemplaire de « Pandore a raison », le livre qui déconstruit les injonctions!
Commentaires récents